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En la sociedad actual la actividad física está de moda. El poder implementar ejercicios físicos de forma dinámica, entretenida y que a su vez beneficien la salud tanto corporal como mental es un éxito. Pero, ¿cómo se relaciona la actividad física y la salud? Pues, de manera sencilla, diríamos que los ejercicios contribuyen a áreas de la vida como el trabajo, ocio, mejora la calidad de vida y las capacidades físicas de la persona que los lleva a cabo. También incluye un desarrollo de fuerza y el equilibrio entre su alrededor y quienes le rodean. ¡Sigue leyendo y descubre cómo se relaciona la actividad física y la salud!.
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Por inactividad física nos referimos a aquellos casos en los que no se alcanzan las recomendaciones de salud física apropiada. Una persona adulta que realiza menos de ciento cincuenta minutos (2 horas y media) de actividad física moderada a la semana se considera físicamente inactivo.
En el caso de los niños y los adolescentes, se considerarán inactivos físicamente cuando realizan menos de sesenta minutos (una hora) al día de actividad física moderada. Los niños, adolescentes y adultos que tienen condiciones físicas nada buenas pueden perjudicar su salud a mediano y largo plazo. ¡SIGUE LEYENDO!.
El sedentarismo puede originar, de igual forma que la inactividad física, daños en la salud. Y, para aclarar, cuando hablamos de sedentarismo nos referimos a aquellas actividades físicas en las que se requiere muy poco movimiento y por ende muy poco gasto de energía. En casos como permanecer sentado viendo televisión, jugar videojuegos, utilizar el computador, Tablet, teléfono o manejar el automóvil por mucho tiempo puede implicar desmejoras en la fisiología del cuerpo. ¡ALLÁ VAMOS!.
La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a nivel objetivo. El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud. Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. Las relaciones entre la actividad física y la salud, es muy simple; con una buena actividad física, la salud mejora notablemente.
¡Sigue leyendo y descubre cómo se relaciona la actividad física y la salud!.
Es muy importante tener una buena actividad física y salud ya que aporta numerosos beneficios. Entre sus múltiples beneficios podemos destacar:
Es decir, reduce los factores de riesgo. ¡Es importante realizar una buena cantidad de actividad física!.
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¡El estilo de vida de las personas influye tanto en la calidad de vida, como en la condición física y en el riesgo de padecer alguna enfermedad como las mencionadas anteriormente!.
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Ya está más que claro cómo se relaciona la actividad física y la salud, al menos en lo que respecta a los riesgos en caso de no involucrar ejercicios en nuestras vidas. Ahora hablemos de las ventajas:
Si eres una persona que nunca ha realizado deporte, podrás empezar a introducirte en la vida activa, comenzando por ejercicios de intensidad moderada. ¡Mejorarás tu vida realizando ejercicio de intensidad moderada en sesiones semanales!.
El secreto de cómo se relaciona la actividad física y la salud es en definitiva el deporte. Para saber qué tipo de actividad física necesitamos debemos de saber qué tanto tiempo permanecemos sin actividad en un lugar y cómo está nuestra condición física, aunque claro, también dependerá de nuestros gustos y pasiones, puesto que no a todas las personas les gustará realizar los mismos deportes que a otros.
Desde el punto de vista científico y médico, aquellas personas que practican ejercicio físico de forma regular, tienen una calidad de vida superior.
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Es importante realizar ejercicio físico de forma regular, pero no es recomendado cambiar drásticamente nuestra práctica de actividad física. ¡Paso a paso, los cambios bruscos nunca son buenos! ¿Cómo empezar? Podemos implementar en las actividades que realizamos al día pequeños ejercicios que estimulen la actividad física.
Para desplazarnos, es conveniente en ocasiones realizar caminatas, ir en bicicleta o alguna actividad que requiera ejercicio y una movilidad activa. ¿Utilizas el ascensor muy seguido? Utilizar las escaleras en vez del ascensor puede ser un ejercicio diario en mejora de la salud. Inclusive bajar una parada antes de nuestro destino para tomar una pequeña caminata suele ser de utilidad.
Además, si en nuestros trabajos o áreas de estudios es necesario mantenerse en estado sedentario, lo recomendable es que cada cierto tiempo nos levantemos, estiremos, nos movamos alrededor del lugar de uno a dos minutos y luego volver a las actividades regulares. Se recomienda realizar estos estiramientos cada hora para hacer activos nuestros descansos.
En todo caso, encontrar un espacio en nuestras vidas para ir a un gimnasio donde se encuentren entrenadores profesionales que sepan cómo se relaciona la práctica de ejercicio físico y la salud no es una opción para descartar. Estos profesionales sabrán ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida mediante ejercicios programados y que vayan acorde a nuestra condición, con los que podremos ir avanzando para activar nuestros cuerpos y estemos preparado ante cualquier reto físico que pueda surgir.
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Sara Ávila Ramírez
COPYWRITER
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