La Meditación Transcendental, o Meditación Guiada,es una práctica que permite a la mente consciente experimentar niveles más silenciosos y, en última instancia, trascender más allá del pensamiento. Se trata de una forma de meditación silenciosa creada en la India por Maharishi Mahesh Yogi, (pseudónimo de Mahesh Prasad Varma), cuyo primer nombre significa Gran Vidente.
Mediante el control mental, la Meditación Trascendental MT permite generar los impulsos más finos de los pensamientos, para experimentar la conciencia pura, así como la fuente del pensamiento, el campo de la creatividad y la inteligencia infinita.
La meditación trascendental busca como objetivo mejorar la vida de las personas dentro de la sociedad. Gracias a esta es posible conseguir conectar con el "yo" profundo, así como profundizar en aspectos que ni las propias personas conocen de sí mismas.
Esta práctica favorece la calidad de vida, creando una conciencia pura, a la vez que reduce el estrés y la ansiedad. Mediante la técnica de meditación trascendental se consigue ver más lejos, así como tomar conciencia de la verdadera, profunda, impalpable e impersonal identidad que está detrás de la personalidad humana.
En este post te explicamos cuáles son las ventajas de la meditación trascendental (MT), así como las situaciones en las que resulta efectiva esta práctica, los beneficios que tiene la meditación, en general, y la formación con la que cuentas para formarte en la materia.
La técnica de meditación trascendental se basa en la repetición de mantras, construyendo la energía interna de quienes la practican. Las ventajas que conlleva esta práctica, principalmente, son las siguientes:
Son muchos los beneficios que produce la técnica de meditación transcendental; es por ello que se recomienda esta práctica durante 20 minutos al día,al nivel más silencioso posible, para tratar de conectar la mente en posición de individuo sentado cómodamente con los ojos cerrados.
La meditación permite que la mente vaya más allá del pensamiento. A través de la meditación transcendental se puede conseguir tener otro estilo de vida, por tanto, para vivir en mayor armonía y tranquilidad, gracias a la obtención de un mayor control mental y la mejora de este proceso, para lograr las ventajas de la técnica de meditación de Maharishi Mahesh Yogi.
Sin duda, la mejor manera de aprender esta técnica es a través de cursos de meditación trascendental, como los siguientes:
Esta técnica se creó el 1958, de la mano de un gurú religioso de la India conocido como Maharishi. En la práctica, que debe de ser desarrollada en un ambiente calmado, desde sus orígenes se recita un mantra, a la misma vez que la respiración es controlada, con el objetivo de llevar a la concentración.
Desde los orígenes de la meditación trascendental se descubrió que esta técnica permitía dejar la mente en blanco y alcanzar un profundo descanso.
La terapia, de origen indio, ya ha sido aplicada en muchos países de América, Europa y Asia. A pesar de saber cuáles son sus efectos positivos, muchos de estos están todavía por descubrir. El motivo es que, al no tratarse de un método científico, las investigaciones se llevan a cabo de forma más lenta de lo habitual.
Además, actualmente se puede verificar que no existe ningún efecto controvertido en la aplicación de la meditación trascendental.
Esta práctica oriental ha de realizarse con equilibrio corporal; preferiblemente, con el cuerpo sentado cómodamente con los ojos cerrados y la espalda recta, para que la mente se asiente.
A lo largo de la puesta en marcha de esta técnica debe mantenerse una respiración profunda, tranquila, lenta y suave, mostrando un comportamiento pasivo y el nivel más silencioso posible durante su realización, que ocupa unos 20 minutos.
Las posturas de la meditación trascendental pueden ser las siguientes:
La meditacion trascendental puede ser practicada por todas aquellas personas que deseen despejar la mente y encontrar un estado de relajación que favorezca su salud mental.
La sencillez de esta técnica, que consiste en repetir un mantra de forma mental hasta alcanzar la concentración, permite que esta pueda ser llevada a cabo en cualquier lugar y sin necesidad de estar bajo la supervisión de un/a profesional en Psicología.
Además, existen situaciones de inestabilidad mental donde la meditación trascendental puede tener un efecto curativo más que puramente relajante; se trata del caso de aquellas personas que sufren algún tipo de estrés postraumático o un trastorno obsesivo-compulsivo.
En estos casos, hasta hace algunos años era frecuente el uso de terapias de choque. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que las prácticas de meditación trascendental implican técnicas mucho menos agresivas y ejercen los mismos efectos sobre el bienestar mental a largo plazo.
Los efectos de la meditación, independientemente de los tipos de meditación existentes, son los siguientes:
En definitiva, la meditación mejora la salud en general, y es por ello que cada vez hay más persona que la incorporan a su ritmo de vida, independientemente de que se trate de una meditación trascendental o de otro tipo.
Esta razón ha hecho que, durante los últimos años, haya aumentado la necesidad de contar con personas formadas en meditación, tanto para aportar calidad de vida a sí mismas como para instruir a otras personas que demandan la enseñanza de profesionales especializados/as.
Los tipos de meditación que puedes aprender son los siguientes:
Cualquiera de estos tipos, además, pueden combinarse con otras técnicas igualmente efectivas como es el caso del Mindfulness.
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