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Por experiencia sabemos que las oposiciones son un reto que exige esfuerzo, constancia y mucha paciencia. Sin embargo, el estrés y la ansiedad pueden provocar que como opositores caigamos en el fenómeno de la cibercondría: la obsesión por buscar síntomas en internet, creyendo que cualquier malestar va a suponer una señal de algo grave. Este hábito no solo afecta la concentración y el rendimiento, sino también a la salud mental, muy importante en las oposiciones.
En este post, analizamos cómo evitar que la cibercondría te desvíe de tu camino a la plaza.
Para poner en contexto la cibercondría, primero hay que conocer que deriva de la hipocondría. Esta es una forma clínica de trastorno de ansiedad representada por una preocupación injustificada y excesiva por la propia salud. Las personas que sufren la hipocondría creen que cualquier síntoma pueden ser un aviso de tener una enfermedad grave. Incluso en momentos de evaluación médica, sin un diagnóstico de ninguna patología, la persona hipocondríaca puede sentir miedo por tener un tumor o sufrir un infarto.
El fácil acceso que existe a la información de internet ha provocado que las personas con hipocondría se lancen a buscar sus síntomas en la red sin control. Así es como ha nacido la cibercondría, que hace referencia a los miedos irracionales derivados de la información encontrada en internet. Su nombre se debe a los términos ciber (relacionado con la informática y lo digital) y condría (etimológicamente el esternón, parte del cuerpo según Hipócrates, donde nacía la melancolía).
Respecto a la cibercondría en el mundo opositor, se puede convertir en un obstáculo peligroso al afectar al rendimiento académico como a la salud mental. La constante búsqueda de síntomas en internet no solo genera preocupación innecesaria, sino que interfiere en la preparación y al estudio. Veamos cómo puede impactar este problema día a día mientras opositas:
En resumen, la cibercondría no solo distrae y genera ansiedad, sino que también puede convertirse en un obstáculo emocional y físico que afecta negativamente tu capacidad para concentrarte y rendir al máximo en tu preparación para las oposiciones.
Como hemos comentado, la cibercondría consiste en la búsqueda de enfermedades por internet de manera excesiva y con una preocupación innecesaria. Pero, ¿cuándo se vuelve difícil de gestionar? Existen posibles causas por las que se puede producir la cibercondría al incluir experiencias indirectas o directas con la muerte:
Estas situaciones vividas pueden provocar o reforzar la creencia de ser una persona vulnerable que no para de buscar enfermedades a pesar de tener síntomas nulos o mínimos. Además, hay rasgos muy característicos por los que podemos detectar la cibercondría:
Acudir a internet para consultar cualquier síntoma y sacar el diagnóstico o las conclusiones por ti mismo/a puede generar más confusión y ansiedad. Los efectos que puede producir la cibercondría en los opositores pueden ser la confirmación al buscar un síntoma propio de una enfermedad y crear que sientes lo mismo y se va a producir algo grave o la muerte. La identificación también es otro efecto en estas personas que tienden a aumentar las percepciones y sensaciones sintomáticas, provocando un aumento del miedo al reconocer los mismos síntomas encontrados en redes sociales o en internet. Y, por último, el efecto rebaño se produce al compartir ese miedo, la persona acabará más convencido de que está bien fundado/a.
La cibercondría ya es un fenómeno muy presente entre las personas debido a ese fácil acceso a internet. Actualmente, podemos encontrar algunos tipos de terapia que han sido muy efectivos para mejorar sus síntomas. Por un lado, la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) modifica su manera de relacionarse con los pensamientos, para que sean conscientes de ellos y de su alcance hacia emociones negativas. Y, por otro lado, la terapia racional emotiva conductual ayuda al aprendizaje de responder a de manera positiva a las señales inofensivas o raras del cuerpo. Otras estrategias, con ayuda de profesionales de la salud, pueden ser controlar la ansiedad y sus manifestaciones físicas. Esto te ayudará a disminuir el nivel de preocupación por un posible síntoma de enfermedad grave u otro caso.
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