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Curso de Monitor de Gimnasia Hipopresiva (TItulación Universitaria + 10 créditos ECTS)
Online
250h
El embarazo es el estado en el que se encuentra la mujer gestante, el cual dura 40 semanas y se caracteriza porque la mujer sufre una serie de cambios hormonales y físicos. En esta etapa que vive la mujer, los cambios, incertidumbres y miedos son constantes. Siendo los profesionales médicos los encargados de resolver todas las dudas que la mujer embarazada tenga. Sin duda, la gimnasia para embarazadas es una de las mejores actividades para ellas.
En esta fase vital, la mujer deberá cuidar y prestar atención a ciertos aspectos que hasta el momento podían carecer de importancia para ella. Entre ellos, hay que cuidar que la alimentación sea lo más variada y equilibrada posible, se deben realizar ejercicios físicos (siempre atendiendo a las características y estado físico de la mujer) y suprimir hábitos perjudiciales para la salud (tanto de la mujer como de su futuro bebé), entre ellos, el alcohol y el tabaco. ¡Conócelo todo sobre la gimnasia para embarazadas!
Imagínate a una embarazada tumbada durante máximo 9 meses sin ningún tipo de actividad física. No suena nada sano ni factible, ¿verdad? Como es el caso de cualquier persona, el ejercicio aporta grandes ventajas a cualquiera que lo practique con cierta regularidad y lleve un estilo de vida sana. Más concretamente, los beneficios del ejercicio físico rutinario para las embarazadas son los siguientes:
En términos generales, el ejercicio físico es muy beneficioso tanto para la madre como para el bebé. No obstante, estamos hablando de un período delicado en la vida de una mujer embarazada. Es por ello, que a las embarazadas se les aconseja que consulten con su médico si pueden realizar determinados ejercicios.
Te contamos las precauciones más comunes que debes considerar y que puede que impidan a una embarazada hacer ejercicio:
Por los riesgos que conllevan, te aconsejamos que evites las siguientes actividades y ejercicios:
Si aun así una embarazada decide practicar alguna de estas actividades de alto riesgo, deberá acudir rápidamente a la atención médica en caso de accidente o de algún síntoma de malestar relacionado.
A su vez, te recordamos que el cuerpo es sabio. Si estás realizando alguna actividad física y te empiezas a encontrar mal, es de sentido común escuchar tus indicios corporales y descansar un rato hasta volver a sentirse en buen estado.
Estos simples ejercicios realmente no son específicos de embarazadas, sino para cualquier persona que padezca alguna incontinencia. Sin embargo, debido a la incidencia generalizada de la incontinencia vaginal en las embarazadas, los ejercicios de Kegel se han vuelto muy populares. De esta forma, los beneficios de Kegel para las embarazadas redundan en menores pérdidas de orina y en mayor facilidad en el momento del parto.
Este ejercicio se basa en:
Como verás, es un remedio de sencilla aplicación. Para que sea efectivo, se recomienda hacer por lo menos 3 series de 15 repeticiones diarias descansando entre series.
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