¿Qué es el Hoʻoponopono y para qué sirve?

El Hoʻoponopono es una antigua técnica de origen hawaiano cuyo nombre se traduce como “poner las cosas en orden” o “corregir errores”. Consiste en un proceso de reconciliación y purificación mental mediante la confesión, el perdón y la gratitud, lo que contribuye a limpiar memorias dolorosas y restaurar el equilibrio emocional. Asimismo, tradicionalmente, este era practicado por las familias indígenas de Hawái, así como otros pueblos polinesios, con el fin de restablecer la armonía interna cuando alguna persona enfermaba o surgían conflictos entre parientes.

Práctica tradicional del Hoʻoponopono

En la actualidad, la oración de Hoʻoponopono se ha popularizado en múltiples países, donde terapeutas y coaches la integran en procesos de acompañamiento personal y profesional.

Su meta principal es transformar relaciones tóxicas, tanto internas como externas, en vínculos sanos y cooperativos.

Al responsabilizarse uno mismo de lo que ocurre en su realidad, el practicante asume que sus pensamientos, emociones y acciones configuran su entorno, promoviendo de esa forma la sanación y la mejora continua.

De este modo, la técnica del Hoʻoponopono se revela no solamente como un ritual familiar, sino como una poderosa filosofía de vida.

Sin embargo, en lo que respecta al origen del Hoʻoponopono en su forma ancestral, se efectuaba bajo la guía de un kuʻuna (sabio o sacerdote) que convocaba a toda la familia extendida.

Fases del Hoʻoponopono

Así pues, el ritual del Hoʻoponopono transcurría en varias fases:

1. Oración inicial: se pedía permiso a los ancestros y las deidades para iniciar el proceso, invocando la energía del pono (lo correcto).
2. Exposición del conflicto: cada miembro expresaba abiertamente sus ofensas, rencores y errores impactantes en la convivencia.
3. Confesión y absolución: el ofensor admitía su parte de culpa, mientras los demás escuchaban sin juzgar; luego todos pronunciaban fórmulas de perdón mutuo.
4. Corte de lazos: se empleaba la metáfora de “cortar” las energías negativas, a veces acompañada de símbolos como hilos o conchas marinas.
5. Banquete final (pāʻina): compartir alimentos, restablecía la unidad tras la limpieza emocional, cerrando el círculo de sanación.

Este procedimiento, documentado por la lingüista Mary Kawena Pukui y por historiadores como E. S. Craighill Handy, demuestra que en la cosmovisión polinesia la enfermedad era vista como un síntoma de desequilibrio social y espiritual.

Solamente mediante el restablecimiento de la armonía familiar se esperaba la recuperación física y emocional del enfermo.

Usos modernos del Hoʻoponopono

En las últimas décadas, el Hoʻoponopono ha trascendido su contexto familiar original y se utiliza en ámbitos terapéuticos y de autoayuda.

Morrnah Simone, sanadora hawaiana, adaptó el método para individuos y grupos, combinándolo con prácticas de psicología transpersonal y gestalt.

Más tarde, el Dr. Ihaleakala Hew Len popularizó una versión llamada “Self I-Dentity through Ho’oponopono” en su libro Zero Limits, en el que aplicaba el ritual para superar traumas personales y limpiar memorias subconscientes negativas.

Asimismo, las afirmaciones del Hoʻoponopono actualmente se emplean en:

• Coaching ejecutivo: esta técnica se utiliza para fortalecer relaciones laborales, limpiar resentimientos y mejorar la comunicación en equipos.
• Terapia individual: ayuda a pacientes a asumir la responsabilidad de sus pensamientos limitantes, favoreciendo la resolución de bloqueos emocionales.
• Educación emocional: talleres en escuelas y consultorios psicosociales enseñan la fórmula de las 4 frases del Hoʻoponopono (lo siento, perdóname, gracias, te amo) para gestionar conflictos internos.

En Argentina, psicólogos y facilitadores certificados ofrecen cursos presenciales y en línea, adaptando el protocolo a la cultura local.

Algunos municipios han incluido módulos de Hoʻoponopono en programas de prevención de violencia familiar, reconociendo su potencial para promover la reconciliación y el bienestar comunitario.

Tradiciones similares del Hoʻoponopono

Aunque el Hoʻoponopono es exclusivo de la cultura hawaiana, en otras regiones del Pacífico y del mundo existen ritos análogos de reconciliación:

• Ifoga en Samoa: ceremonia de humillación y perdón donde la familia ofendida recibe a los infractores bajo un manto sagrado hasta que la reconciliación se confirme.
• Restorative justice en Nueva Zelanda (Maorí): procesos comunitarios en los que ofensor y víctima dialogan, confiesan y acuerdan restitución, restaurando el tejido social.
• Conferencia de paz entre los pueblos indígenas de Vanuatu: mediación oral para resolver disputas, combinando confesión y banquete festivo.

Estas prácticas comparten la creencia de que la ruptura de armonía genera desequilibrios que pueden manifestarse en enfermedades o inestabilidad social.

El énfasis en el perdón y la rendición de cuentas es un hilo común que valida la eficacia del Hoʻoponopono dentro del amplio abanico de metodologías de sanación comunitaria.

¿Cómo se puede incorporar el Hoʻoponopono en la vida diaria?

La versión simplificada que más se difunde consta de 4 frases clave, reverberadas en silencio o en voz alta hacia uno mismo o el objeto de la emoción negativa:

1. Lo siento: reconocer la propia responsabilidad en el malestar interno.
2. Perdóname: solicitar clemencia a uno mismo, a otras personas o la energía universal.
3. Te amo: enviar un mensaje de amor y compasión auténtica.
4. Gracias: expresar gratitud por la oportunidad de sanación y aprendizaje.

Estas afirmaciones de la técnica de Hoʻoponopono se pueden practicar cotidianamente de la siguiente manera:

• Meditación breve: dedicar 5 minutos al día para centrar la mente en estas frases.
• Escritura terapéutica: redactar una carta interna usando cada frase, permitiendo que afloren emociones reprimidas.
• Visualización: imaginar la energía sanadora envolviendo el cuerpo con cada declaración.
• Ritual del espejo: pronunciar las frases al mirarse, reforzando la autoconfianza y la autointegración.

Diversos estudios de psicología positiva avalan que el autocuidado basado en el perdón y la gratitud mejora la resiliencia y reduce el estrés percibido en un 30 % tras 4 semanas de práctica continuada.

Hoʻoponopono: una práctica ancestral que transforma vidas

El Hoʻoponopono para borrar y reprogramar memorias combina sabiduría milenaria con enfoques contemporáneos de bienestar emocional, demostrando que el camino hacia la armonía comienza con la propia mente y el corazón.

Así pues, su sencillez, con tan solo 4 frases, contrasta con la profundidad de sus efectos: al limpiar memorias tóxicas, restablece relaciones sanas, fomenta la empatía y favorece la salud integral.

Quizá te interesa leer sobre:

• ¿En qué consiste la meditación trascendental?
• Principales tipos de meditación

Cursos online que te pueden interesar

• Curso en Meditación Guiada: Terapia de Thetahealing
• Curso Especialista en Meditación VIPASSANA