CEU - Diplomado en Abordaje Psicológico de los Trastornos de la Conducta Alimentaria
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La salud mental es un tema que toca de cerca a muchas personas, y dentro de este amplio campo, el concepto de apego ansioso ha captado la atención de numerosos grupos de terapia en Latinoamérica.
Este concepto se refiere a un patrón que comienza en las primeras etapas de la vida y que puede influir significativamente en cómo nos relacionamos con los demás, especialmente en la adultez. ¿Te interesa saber qué es exactamente el apego ansioso y cómo nos afecta en nuestro día a día? ¡Continúa leyendo para saber más!
El concepto de apego fue introducido por primera vez por el psicólogo británico John Bowlby en la mitad del siglo XX, marcando un antes y un después en la comprensión de las relaciones humanas. Dentro de su teoría, Bowlby identificó varios estilos de apego, siendo uno de ellos el apego ansioso.
Esta forma de vinculación emocional se caracteriza por una necesidad constante de cercanía y confirmación por parte de las figuras de apego, usualmente derivada de experiencias de inconsistencia en la respuesta emocional de los cuidadores durante la infancia.
En otras palabras, el apego ansioso es una forma de apego que puede afectar significativamente nuestras relaciones interpersonales y nuestro bienestar emocional. Esta forma de apego se caracteriza por una profunda inseguridad y miedo al abandono, lo que puede llevar a comportamientos de dependencia y ansiedad en las relaciones.
Cuando hablamos del apego ansioso, nos referimos a una forma particular de vincularnos con los demás que está marcada por una intensa necesidad de seguridad y confirmación. Este tipo de apego se desarrolla desde las primeras etapas de nuestra vida y puede tener un impacto significativo en cómo nos relacionamos en la edad adulta. Estas son algunas de las características que lo distinguen:
Si bien es cierto que nuestras primeras experiencias de apego moldean nuestras predisposiciones relacionales, la vida adulta ofrece un escenario donde estos patrones se ponen a prueba y, a menudo, se replican. Las relaciones románticas, las amistades e incluso las dinámicas laborales pueden verse afectadas por este estilo de apego, llevando a veces a ciclos de dependencia emocional y conflictos interpersonales.
El apego ansioso puede tener un impacto significativo en la calidad de las relaciones interpersonales. Quienes sufren este tipo de apego pueden:
Buscar constantemente la aprobación: Esto puede resultar agotador para sus parejas, que pueden sentirse presionadas o sofocadas.
Experimentar celos e inseguridad: Los celos y la inseguridad pueden erosionar la confianza y causar conflictos.
Mostrar comportamientos de control: En un intento de asegurar su relación, pueden tratar de controlar a su pareja, lo que puede llevar a más tensión y distancia.
La manera en que nos vinculamos afectivamente con las personas en nuestra vida puede variar significativamente, reflejando un espectro que va desde el apego ansioso hasta el apego seguro.
El apego ansioso se caracteriza por una constante búsqueda de cercanía y validación, lo que puede llevar a comportamientos que buscan aferrarse a los demás. Esta necesidad surge del temor a la pérdida o al rechazo, haciendo que la persona esté siempre en alerta sobre el estado de sus relaciones y cómo son percibidos por los demás.
Por el contrario, el apego seguro se basa en la confianza y la comodidad con la independencia, tanto propia como de los demás. Las personas con un estilo de apego seguro tienden a tener una autoestima saludable y una visión positiva de las relaciones. Confían en que sus necesidades emocionales serán satisfechas y se sienten cómodos al dar y recibir afecto.
Lo alentador es que el tipo de apego que tenemos no está fijado para siempre. Hay varias técnicas y un poco de esfuerzo personal que pueden ayudarnos a cambiar la manera en que nos vinculamos con los demás, haciéndola más estable y positiva. Entre las opciones disponibles, podemos encontrar:
Asimismo, la comunicación abierta es esencial para acabar con el apego ansioso. Algunas de las estrategias que pueden establecerse en este sentido son:
Hablar abiertamente sobre sus miedos y necesidades: La comunicación honesta puede ayudar a construir confianza y seguridad en la relación.
Establecer límites saludables: Es importante para ambas partes establecer y respetar límites claros para mantener el equilibrio en la relación.
Los diarios emocionales y las técnicas de relajación también pueden ayudar a las personas que sufren de apego ansioso.
Comprender las dinámicas del apego ansioso es clave para mejorar nuestras relaciones y bienestar emocional. Reconocer estos patrones ofrece una oportunidad para el crecimiento personal y la construcción de vínculos más sanos y satisfactorios.
Sí, con trabajo y dedicación, es posible cambiar patrones de apego. La terapia, el autoconocimiento y la práctica de nuevas habilidades de relación pueden ayudar a desarrollar un estilo de apego más seguro.
No, el apego ansioso puede afectar todo tipo de relaciones interpersonales, incluidas amistades y relaciones familiares.
No necesariamente. Con la conciencia y las herramientas adecuadas, las personas con apego ansioso pueden tener relaciones saludables y satisfactorias.
El apego ansioso es una forma de apego que puede causar desafíos significativos en las relaciones, pero con la comprensión y las estrategias adecuadas, es posible gestionarlo y mejorar el bienestar emocional. La terapia, la comunicación abierta y el fomento de la autoestima son algunas de las herramientas que pueden ayudar a las personas con apego ansioso a vivir relaciones más equilibradas y satisfactorias
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Cristina Polo Calvo
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