Curso monitor de aerobic y salud deportiva

Curso Monitor de Aerobic y Salud Deportiva

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El aerobic es la actividad física que mezcla  el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo atendiendo al ritmo de la música. Este presenta numerosos beneficios para la salud y bienestar de la persona que lo practica, pues ejercita su movilidad y mejora su capacidad aeróbica.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del aerobic?

Este deporte presenta múltiples beneficios y entre los más importantes, destacamos los siguientes:

• Es recomendable para quienes desean perder peso y quemar calorías.
• Favorece a la circulación sanguínea.
• Garantiza un mejor estado de ánimo y un descanso nocturno mucho más favorable.
• Reduce a niveles mínimos la presión sanguínea, así como el nivel de colesterol.
• Es altamente recomendable para las personas diabéticas, ya que incide directamente en el nivel de glucemia.
• Incrementa los niveles de endorfinas y da la posibilidad de renovar los tejidos de la piel.
• Garantiza una total absorción del calcio por parte de los huesos.

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Tipos de aerobic

El aerobic, entendido como una actividad física aeróbica conjunta a la música, se puede categorizar en diversos tipos:

• Step. Se utiliza una plataforma que simula uno o varios escalones.
• Aerobox. Mezcla pasos de aerobic con otros de boxeo o variantes de deportes de contacto.
• Aquaerobic. En una piscina, donde se pueden usar accesorios como churros.
• Ciclo indoor. Con una bicicleta estática.

Aparte, los movimientos de baile y la música se pueden adaptar a diversos géneros, desde techno a bailes latinos.

Estructura de una clase de aerobic

Las clases de aerobic están destinadas apersonas de todo rango de edad y condición física. Bajo esta premisa, lo bueno que tiene el aerobic es la capacidad de  adaptación de estas sesiones, ya sea en la dificultad de los ejercicios como en el tiempo que duren. Así, teniendo esto en cuenta, podemos decir que una clase de aerobic se divide en:

• Calentamiento. Para que la clase se dé como es debido, en este o en cualquier deporte, el calentamiento es una fase crucial. Aquí pondremos el cuerpo a tono, ejercitando poco a poco los músculos y articulaciones.
• Aerobic. Es la parte principal, donde la actividad física y la música se conjugan para la sesión principal, generalmente de 30 a 45 minutos.
• Descenso del ritmo para rebajar las pulsaciones.
• Estiramientos. Para acabar, unos estiramientos que relajen los músculos son imprescindibles.

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