Cuántos tipos de actividades físicas existen

¿Sabes cuantos tipos de actividades fisicas existen? ¿Quieres conocerlos? Primero definamos las actividades fisicas como las distintas formas de entrenamiento que implican el uso del movimiento del cuerpo como rutina para el fortalecimiento muscular, cardiaco, pulmonar y de la salud.

Las mismas son necesarias para prevenir el sedentarismo, disminuir la obesidad y conservar la salud integral.

A traves de la practica de actividad fisica se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, controlar el peso, tonificar musculos, etc., dependiendo del tipo de actividad que se realice. Por ello, en este articulo nos dedicaremos a responder cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno.

¿En qué consiste la educación física y cuál es su importancia?

El concepto de educación física se basa en que es una disciplina encargada del desarrollo de capacidades físicas de las personas. Esto se logra por medio de la práctica de ejercicios, deportes y también la gimnasia. De allí, la importancia que merece y el lugar que ocupa esta disciplina dentro de la estructura de educación formal. 

Por lo cual, es una de las disciplinas obligatorias, tanto en las escuelas como institutos. Y, además, es impartida específicamente por un educador o profesor de educación física. Es un área importante en la primaria porque le permite al niño desarrollar habilidades motrices y afectivas, las cuales son necesarias para desenvolverse en su vida diaria.

Por otro lado, saber en qué consiste la educación física en secundaria es necesaria para contribuir a la integración y trabajo en equipo. Es decir, promueve el desarrollo social y personal del estudiante.

A su vez, esta disciplina tiene otros beneficios sobre la salud, a saber:

• Control del peso.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora el funcionamiento de los pulmones.
• Controla y retrasa la aparición de enfermedades.

En resumen, contribuye a mejorar la salud física y mental; lo que ratifica el papel de lo que es la educación física como desarrollo integral del ser humano.

¿Cuál es la metodología de la educación física que debe aplicarse?

Es muy diferente al resto de las trabajadas en otras áreas, por lo que se debe tomar en consideración:

• Realizar una evaluación inicial para adecuar el proceso de enseñanza aprendizaje a las particularidades de los estudiantes.
• Es recomendable aplicar un tratamiento que integre una gran cantidad de aspectos que sean recolectados de los diversos contenidos que deben enseñarse.
• El aprendizaje debe ser tratado como algo vivencial en lo que respecta a la educación primaria.
• Las destrezas y habilidades deben ser perfeccionadas a través del juego.
• Se debe partir de las habilidades y destrezas básicas para luego pasar a las que son específicas.
• Los ejercicios, estrategias y actividades que se planifiquen no deben suponer ningún tipo de discriminación.

¿Cuantos tipos de actividades fisicas existen?

Hasta el momento solo existen cuatro tipos de actividades fisicas y estos son:

·         Actividad fisica aerobica

Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.

Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.

·         Actividad fisica anaerobica

Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.

Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.

·         Actividad fisica de resistencia

Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulacion.

Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.

·         Actividad fisica de flexibilidad

Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.

Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los adultos?

Ya conoces cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno, pero ¿conoces cuales son los beneficios que provocan en los adultos? Los mencionamos a continuacion:

• Reducen el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares.
• Controlan la presion arterial.
• Mejoran el equilibrio del colesterol.
• Favorecen y conserva la tonificacion muscular.
• Disminuyen el riesgo de sedentarismo y las afectaciones que esto causa.
• Disminuyen la probabilidad de padecer dolores lumbares.
• Retrasan la degeneracion osea.
• Favorece la recreacion y el intercambio social.
• Ayuda a controlar los padecimientos emocionales (tristeza, soledad, depresion).
• Reduce los niveles de esteres.

• Mejora la autoestima y promueve la motivacion. 

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los jovenes?

Ademas, los beneficios que estas actividades fisicas suelen provocar en los mas jovenes estan enmarcadas en:

• Proveer una mejor condicion fisica.
• Favorecer la respiracion y estimula el crecimiento.
• Fortalecer la capacidad de socializar.
• Ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estres infantil.

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