Cuántos tipos de actividades físicas existen

¿Sabes cuantos tipos de actividades fisicas existen? ¿Quieres conocerlos? Primero definamos las actividades fisicas como las distintas formas de entrenamiento que implican el uso del movimiento del cuerpo como rutina para el fortalecimiento muscular, cardiaco, pulmonar y de la salud.

Las mismas son necesarias para prevenir el sedentarismo, disminuir la obesidad y conservar la salud integral.

A traves de la practica de actividad fisica se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, controlar el peso, tonificar musculos, etc., dependiendo del tipo de actividad que se realice. Por ello, en este articulo nos dedicaremos a responder cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno.

¿En qué consiste la educación física y cuál es su importancia?

El concepto de educación física se basa en que es una disciplina encargada del desarrollo de capacidades físicas de las personas. Esto se logra por medio de la práctica de ejercicios, deportes y también la gimnasia. De allí, la importancia que merece y el lugar que ocupa esta disciplina dentro de la estructura de educación formal. 

Por lo cual, es una de las disciplinas obligatorias, tanto en las escuelas como institutos. Y, además, es impartida específicamente por un educador o profesor de educación física. Es un área importante en la primaria porque le permite al niño desarrollar habilidades motrices y afectivas, las cuales son necesarias para desenvolverse en su vida diaria.

Por otro lado es necesario indagar en la finalidad de la educación física, sobre todo para contribuir a la integración y trabajo en equipo. Es decir, promueve el desarrollo social y personal del estudiante.

A su vez, esta disciplina tiene otros beneficios sobre la salud, a saber:

• Control del peso.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora el funcionamiento de los pulmones.
• Controla y retrasa la aparición de enfermedades.

¿Cuál es la metodología de la educación física que debe aplicarse?

Es muy diferente al resto de las trabajadas en otras áreas, por lo que se debe tomar en consideración:

• Realizar una evaluación inicial para adecuar el proceso de enseñanza aprendizaje a las particularidades de los estudiantes.
• Es recomendable aplicar un tratamiento que integre una gran cantidad de aspectos que sean recolectados de los diversos contenidos que deben enseñarse.
• El aprendizaje debe ser tratado como algo vivencial en lo que respecta a la educación primaria.
• Las destrezas y habilidades deben ser perfeccionadas a través del juego.
• Se debe partir de las habilidades y destrezas básicas para luego pasar a las que son específicas.
• Los ejercicios, estrategias y actividades que se planifiquen no deben suponer ningún tipo de discriminación.

Importancia del trabajo en educación física

Cuando hablamos del trabajo en educación física, nos referimos a un aspecto que tiene que ver con el aprendizaje, siendo la base el conocimiento del deporte en la vida de las personas. De allí la importancia de la práctica de algún ejercicio, lo que te ayudará a prevenir enfermedades que se generan debido al sedentarismo.

Es importante conocer el cuerpo humano y cada uno de los padecimientos que trae el hecho de no hacer ejercicios ni de entender su importancia del trabajo en educación física, podemos citar por ejemplo la obesidad, los problemas cardíacos y ventriculares, entre otros.

El papel del trabajo en educación física en la educación 

En muchos centros educativos el trabajo en educación física es un contenido obligatorio dentro de la malla curricular académica, aunque muchos estudiantes y padres la consideran una asignatura menor. 

No obstante, el trabajo en educación física  aporta muchos beneficios en la vida y desarrollo del estudiante, pues su objetivo principal es que el alumno sea capaz de realizar ejercicios físicos que necesitan la coordinación de movimiento, estimulando áreas motoras finas y gruesas; esenciales, por ejemplo, durante toda la etapa preescolar.

Del mismo modo, muchas actividades incluidas en la planificación del trabajo en educación física ejercitan diferentes habilidades como la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza, velocidad y la resistencia, entre otras. 

En este sentido, uno de los enfoques errados que tienen los padres y algunos estudiantes al acercarse a la materia de educación física es pensar que solo se trata de aumentar las competencias físicas, cuando en realidad su aporte contribuye a otros procesos psicológicos y relacionales.

En este caso, la conformación de equipos para integrarse en las distintas actividades promueven la solidaridad y la pertenencia a la comunidad, así como saber comunicarse con los demás y resolver conflictos de manera asertiva. De la misma forma, el trabajo en educación física crea una sintonía con el cuerpo y sus movimientos, y permite al estudiante liberar sus emociones y expresarse creativamente y libremente. 

¿Cuantos tipos de actividades fisicas existen?

Hasta el momento solo existen cuatro tipos de actividades fisicas y estos son:

·         Actividad fisica aerobica

Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.

Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.

·         Actividad fisica anaerobica

Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.

Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.

·         Actividad fisica de resistencia

Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulacion.

Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.

·         Actividad fisica de flexibilidad

Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.

Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los adultos?

Ya conoces cuantos tipos de actividades fisicas existen y en que consiste cada uno, pero ¿conoces cuales son los beneficios que provocan en los adultos? Los mencionamos a continuacion:

• Reducen el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares.
• Controlan la presion arterial.
• Mejoran el equilibrio del colesterol.
• Favorecen y conserva la tonificacion muscular.
• Disminuyen el riesgo de sedentarismo y las afectaciones que esto causa.
• Disminuyen la probabilidad de padecer dolores lumbares.
• Retrasan la degeneracion osea.
• Favorece la recreacion y el intercambio social.
• Ayuda a controlar los padecimientos emocionales (tristeza, soledad, depresion).
• Reduce los niveles de esteres.

• Mejora la autoestima y promueve la motivacion. 

¿Que beneficios proporcionan las actividades fisicas en los jovenes?

Ademas, los beneficios que estas actividades fisicas suelen provocar en los mas jovenes estan enmarcadas en:

• Proveer una mejor condicion fisica.
• Favorecer la respiracion y estimula el crecimiento.
• Fortalecer la capacidad de socializar.
• Ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estres infantil.

La docencia en la Educación Física

Ejercer como docente de Educación Física en preparatoria no es tarea para cualquier maestro. Se requiere de un perfil que cumpla con características que le permitan manejar estrategias dirigidas a cultivar el desarrollo integral de sus alumnos fomentando hábitos saludables, mediante la enseñanza de técnicas motrices y deportivas.

Estos profesionales son mayormente egresados de la Licenciatura en Educación física y Deporte, una carrera que tiene una duración aproximada de 4 años.

El objetivo de estos profesionales es orientar a sus estudiantes en el conocimiento del cuerpo y les dará herramientas para emplear la disciplina en pro de su bienestar físico y mental.

Un profesor de Educación Física en preparatoria está capacitado para ayudar a sus alumnos a identificar sus aptitudes deportivas y los guiará en el camino para que logren desarrollar su potencial y alcancen niveles competitivos en el campo donde se destaquen. Estos docentes pueden influenciar positivamente la vida personal y social de sus estudiantes ya que promueven el trabajo colectivo y la convivencia en el marco del respeto y reconocimiento de la diversidad humana.

El perfil del profesor de Educación Física

El perfil del profesor de Educación Física egresado de una universidad es desarrollado durante toda la carrera universitaria para que pueda ser un profesional en la capacidad de desempeñarse con confianza en las actividades propias de su trabajo. Por ende, su perfil debe ser el siguiente:

• Formación específica en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
• Ser un apasionado por el deporte.
• Tener un buen nivel de aptitud deportiva y física.
• Tener vocación pedagógica.
• Sensibilidad ante las diferentes capacidades y ritmos de progreso.
• Capacidad para motivar al alumnado.
• Habilidades comunicativas.
• Capacidad para mantener la disciplina y afrontar la conducta desafiante.
• Facilidad para la planificación y la organización de contenidos y actividades.
• Conocimientos en materia sanitaria y de prevención de riesgos.
• Disposición a mantenerse al día sobre todos los avances en métodos de entrenamiento o de equipamiento deportivo.

Habilidades blandas

• Capacidad para concentrarse.
• Habilidad para dar explicaciones claras y concisas.
• Capaz de estimular y motivar a los demás.
• Capaz de ganarse el respeto de los demás.
• Capaz de imponer disciplina.
• Capaz de llevarse bien con varios tipos de personas.
• Habilidad para trabajar bajo presión.

Características y funciones importantes de un profesor en educación física

El ejercer una carrera como profesor en Educación Física o entrenador deportivo es importante, dado que los deportes y las actividades físicas son parte de nuestro día a día. Practicar alguna actividad física determina el desarrollo de un estilo de vida saludable, y el perfil del profesor de Educación Física, así como sus características y funciones marcan la realización educacional y efectiva de cada una de estas actividades.

• Condición Física: debes mostrarte calificado frente a tus alumnos, para así servir como ejemplo de motivación a ellos.
• Motivación constante: un profesor de educación física muchas veces también cumple el rol de motivador dentro de sus funciones, ayudando a sus alumnos a dejar a un lado sus miedos e inspirando a seguir adelante a través del cumplimiento de actividades.
• Liderazgo: dentro de las competencias profesionales y el perfil del profesor de Educación Física se encuentra el ser líder, y que todos tus alumnos te respeten como tal. Esto te ayudará a poder cumplir con los objetivos de las enseñanzas.
• Planificación: toda práctica docente debe ser planificada y organizada antes de desarrollarse, para así poder preparar los contenidos a evaluar dentro de cada actividad.
• Docencia: Una buena planificación ayudara a que el profesor pueda ejecutar de manera exitosa su responsabilidad tanto con sus alumnos como con el plantel. Dentro del perfil del profesor de Educación Física esta el impartir enseñanzas, siendo este su principal objetivo, donde a través de las diferentes disciplinas deportivas pueda implementar las técnicas para su mejor entendimiento y práctica.
• Cuidador: Todas las herramientas e instrumentos que el docente use para desarrollar sus actividades deberán ser salvaguardadas y cuidadas ya que a través de estas es que podremos impartir las diferentes enseñanzas. Además de instruir a los alumnos sobre el uso adecuado de estas herramientas para su duración y conservación.

Otros posts relacionados

• ¿Qué es un sistema de entrenamiento deportivo?
• Importancia de la educación física en la salud

Formaciones relacionadas

• Curso de orientacion de carreras