importancia de la educacion fisica en la salud

La actividad física demuestra ser un componente de prevención fundamental en por lo menos 35 enfermedades crónicas y, además, constituye un elemento importante para conservar la calidad de vida de los individuos durante muchos años, especialmente al considerar los beneficios del ejercicio y la relevancia de comprender qué es actividad física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 6 de abril como Día Mundial de la Actividad Física y potenció la idea “Move for Health”, que se festeja en el mes de mayo, realzando de esta manera la importancia de la educación física en la salud y la importancia de la actividad física en la vida diaria.

Este tipo de actividad coopera en la prolongación de la vida y en mejorar su calidad por medio de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, avalados por investigaciones científicas y vinculados tanto al ejercicio físico como a las diversas capacidades físicas.

¿Qué es la educación física?

La educación física es una disciplina centrada en ejercicios que incluyen diferentes movimientos corporales para perfeccionar y controlar la motricidad del cuerpo, así como mantener la salud física y mental del ser humano, enfatizando los beneficios de la actividad física.

De igual forma, es una asignatura obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria, vista durante todo el año escolar. Cabe acotar que esta disciplina es dirigida por un profesor capacitado en un curso superior de educación física, con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano, además de nociones sobre tipos de actividad física y activación física para niños.

Beneficios de estar activo físicamente

Beneficios fisiológicos de hacer deporte

Estos son los beneficios de la actividad física en la salud corporal:

• Minimizar la presión arterial.
• Incrementar los niveles de colesterol bueno.
• Mejorar el flujo sanguíneo (circulación).
• Conservar el peso bajo control.
• Evadir la pérdida de masa ósea que puede ocasionar osteoporosis.
• Todo lo mencionado puede ahorrarte costos al visitar doctores, someterte a intervenciones quirúrgicas y tomar medicamentos de por vida.
• Sin actividad regular, el cuerpo pierde fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente.
• El ejercicio físico incrementa la fuerza muscular y la capacidad para realizar otras actividades.
• Reducir el riesgo de cardiopatías y derrames cerebrales asociados al sedentarismo, como pasar más de cuatro horas sentado viendo televisión.
• Mejora de la función respiratoria.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Prevención de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.

Beneficios psicológicos de la educación física

Entre las ventajas de la educación física en la salud y bienestar mental, encontramos:

• Optimización del estado de ánimo de manera natural: la actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado.
• La sensación de bienestar posterior al ejercicio es comparable a una “píldora de la felicidad”, sin efectos colaterales.
• Mantener el control del estrés y la tensión.
• Fomenta reacciones y perspectivas positivas.
• Optimización de la imagen personal y la confianza en uno mismo.
• Mejora de la memoria y concentración.
• Incremento de la resiliencia ante situaciones adversas.
• Mayor motivación y disciplina personal.

Beneficios a nivel social de la educación física

El deporte, asimismo, presenta beneficios en el ámbito social. Veámoslos a continuación:

• Mayor probabilidad de pasar tiempo al aire libre y participar en actividades grupales.
• Fomenta hábitos saludables compartidos con familiares y amigos.
• Contribuye a la integración y socialización mediante deportes colectivos o actividades en comunidad.
• Incrementa el grado de energía para interactuar y realizar más actividades sociales.
• Favorece la prevención de conductas de riesgo como el consumo de tabaco.
• Desarrollo de habilidades de cooperación y trabajo en equipo.
• Ampliación de la red social y sentido de pertenencia.
• Promoción de la empatía y el respeto en contextos grupales.

Beneficios de la educación física para cada etapa de la vida

Beneficios del deporte en la niñez y la adolescencia

En los niños y adolescentes también trae grandes ventajas la práctica de estas actividades, y allí radica la importancia de la educación física en la salud de este sector de la población. Entre los beneficios de hacer ejercicio destacan los siguientes:

• Contribuye al desarrollo integral del individuo.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad. Es fundamental vigilar estos aspectos en este período para evitar su aparición en la adultez.
• Contribuye a la mineralización de los huesos y a la disminución del riesgo de sufrir osteoporosis en la vida adulta.
• Permite una mejor maduración del sistema nervioso motor e incremento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento estudiantil y sociabilidad.

Además, estos son los beneficios de la educación física dentro de las instituciones educativas, reforzados por ejemplos de activación física y el uso de dibujos de activación física para guiar rutinas básicas:

• Los estudiantes que se ejercitan a diario alcanzan una mayor capacidad de concentración.
• El deporte ayuda al mejoramiento del rendimiento académico de los alumnos en todas las materias que cursan.
• Quienes se ejercitan de forma regular duermen mucho mejor, lo que favorece un mejor descanso y mayor atención en clases.
• Permite canalizar las energías y las emociones de los niños, jóvenes y adolescentes.
• Los niños que practican deportes frecuentemente muestran un mejor comportamiento en el colegio.

Importancia del deporte en la adultez

En esta etapa es recomendable comenzar con un calentamiento de cinco a diez minutos para aumentar el flujo sanguíneo. Luego, es importante continuar con el estiramiento para aumentar la flexibilidad y evitar lesiones, integrando los beneficios de la actividad física en la rutina diaria.

Muchos de estos ejercicios han sido dejados a un lado debido a las largas jornadas laborales y al estrés cotidiano; no obstante, lo más recomendable es reconocer la verdadera importancia de la educación física en la salud y organizar el tiempo para dedicarle, al menos, unos minutos al día, reforzando así la información de la vida saludable.

Importancia de la educación física en la salud en la vejez

Una de las etapas claves para mantener un régimen de ejercicios y prevenir problemas de salud crónicos es la edad adulta tardía. Las enfermedades que aparecen con el paso de los años pueden evitarse si se considera la importancia de la educación física en la salud. El individuo debe mantenerse activo toda la vida, sin importar la etapa en la que se encuentre.

Hacer ejercicios no debe significar una “tortura” ni un sufrimiento diario; por el contrario, debe ser algo que se disfrute plenamente y que ayude a mejorar el estado de ánimo, aliviando síntomas relacionados con el estrés, la depresión o la ansiedad.

No solo se trata de caminar, andar en bicicleta, trotar o nadar, sino que otros deportes más serenos también aportan grandes beneficios, como la yoga, por ejemplo. Aquí radica nuevamente la importancia de la educación física en la salud del individuo.

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