Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente

Curso Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente

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¿Qué es el acondicionamiento físico?

El acondicionamiento físico es el desarrollo de las diferentes capacidades condicionales y coordinadas para conseguir mejorar el rendimiento físico de una persona a través del ejercicio. El acondicionamiento físico es fundamental, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.  Algunos de los beneficios del acondicionamiento físico son:

• Se reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
• Se disminuye el colesterol y previene la aparición del mismo.
• Baja el peso corporal o mantiene un correcto nivel de grasa corporal.
• Reduce la ansiedad y la depresión.
• Mejor sensación de bienestar.
• Mejor recuperación de las sesiones de entrenamiento pesado.

Principales aspectos del acondicionamiento.

Destacamos los siguientes:

• Acondicionamiento del corazón. Es muy importante tener en cuenta que para tener más energía, debe haber mucho oxígeno en la corriente sanguínea. Dicho oxígeno es transportado por el corazón por cada latido que crea.
• Acondicionamiento muscular. Es necesario trabajar con entrenamientos de resistencia y también otras formas de movimientos. 
• Acondicionamiento de los pulmones. Para que cada vez sean más eficientes los pulmones hay que acondicionarlos, inhalando y exhalando la cantidad adecuada.

Destacamos algunos ejercicios simples para mejorar el acondicionamiento físico. 

• Sentadillas. Se trata de un ejercicio en el que hay que colocarse como cuando te vas a sentar en una silla. Al bajar es crucial mantener los glúteos hacia atrás y la espalda recta. Vuelve a la posición inicial y repite el proceso las veces que decidas.
• Dominadas. Para desarrollar dicho ejercicio es necesario una barra. En primer lugar, hay que colgarse en la barra con los brazos estirados y después, elevar el cuerpo volviendo a la posición inicial para así llevar a cabo las repeticiones que consideremos.
• Sprints. Se trata de correr una pequeña distancia a la velocidad máxima.
• Abdominales. Tienes que estar tumbado boca arriba, tan solo debes acercar el torso a las rodillas, vuelves a la postura inicial y repites el proceso tantas veces como decidas.

Gracias a nuestro curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente podrás profundizar en los diferentes ejercicios para mejorar el acondicionamiento físico.

¿Qué es el entrenamiento fitness?

El entrenamiento fitness es un método muy utilizado para conseguir aumentar la condición física. 

Con él se mejoran capacidades físicas como la velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.

De un modo general, se puede decir que el fitness busca la obtención de un cuerpo, estético, saludable y funcional. En este tipo también se utilizan complementos naturales.

Algunas disciplinas que están de moda en los gimnasios son:

• HIIT (High-Intensity Interval Training). Su funcionamiento consiste en entrenamientos intensos con intervalos más cortos de baja intensidad o descanso.
• CrossFit. Cuenta con sesiones cortas de cardio de alta intensidad.
• Body Balance. Está inspirado en yoga, taichi y pilates. Mejora el equilibrio y la flexibilidad, además, ayuda a reducir el estrés.
• Ballet Fit. Combina la danza clásica con ejercicios de fitness y pilates. 

Respecto a los tradicionales, destacan:

• Stretching. Consiste en realizar estiramientos de la parte inferior y superior del cuerpo. Elimina las contracciones y además ayuda a relajar.
• Yoga. Se trata de una disciplina mental y física. Ayuda a mejorar la flexibilidad y el tono muscular. 
• Baile y entramiento. En este caso se combinan pasos de baile con ejercicios aeróbicos. Emplean todo tipo de ritmos de música latina como la samba, el reggaetón, cumbia...
• Pilates. En esta disciplina se mezclan ejercicios de flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo.

Si te interesa este sector y quieres seguir profundizando sobre el acondicionamiento físico en la sala de entrenamiento polivalente, te recomendamos el siguiente post de nuestro blog: Acondicionamiento físico en las salas de entrenamiento

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