Curso cross training

Curso Cross Training

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¿Qué es la clase de cross training?

El cross training es aquel tipo de entrenamiento que consiste principalmente en realizar una serie de ejercicios en conjunto que engloban a una serie de músculos y beneficios cardiovasculares, siendo dirigidos la clase principalmente por un cross trainer. El principal objetivo que tiene la práctica del cross training es tratar de mejorar las condiciones físicas de una persona.

Los mejores ejercicios que se pueden realizar en el cross training son:

1. El uso de sentadillas y zancadas con mancuernas o libres.
2. Realizar burpees o planchas tanto frontal como lateral.
3. Llevar a cabo actividades de escalada.
4. Finalmente, salto a la comba, que es un ejercicio muy beneficioso.

¿Qué beneficios tiene el cross training?

Las principales ventajas que tiene practicar el cross training son algunas de las siguientes:

• Ayuda sobre todo a mejorar los resultados de una persona que podría esperar estableciendo retos a uno mismo.
• Los entrenamientos de cross training se caracterizan por ser muy intensos en un periodo de tiempo no relativamente largo, por lo que ayuda a mejorar la resistencia y forma física de la persona.
• Los entrenamientos pueden englobar la práctica de un número amplio de ejercicios, por lo que las clases se vuelven motivadoras y poco aburridas, llevándose a cabo ejercicios variados al gusto de cada persona.
• El uso de esta práctica ayuda en gran medida a aumentar aspectos como la fuerza, flexibilidad o la velocidad de una persona.
• Por otro lado, también se caracteriza por prevenir lesiones, ya que trabaja muchos grupos musculares y disminuye tensiones y tendones que se encuentren en tensión.
• Ayuda a quemar grasa, la práctica del cross training.

¿Qué diferencia hay entre el crossFit y el cross training?

La principal diferencia que existe entre el crossfit y el crosstraining es que el crossfit necesitas realizar los diferentes ejercicios de los entrenamientos de una forma más explosiva y en intensidad que el cross training. Por otro lado, el cross training a diferencia del anterior, se caracteriza por realizar los diferentes ejercicios de una forma más mecánica y en todo momento preparado para poder introducir nuevos movimientos para tratar de evitar lesiones en todo caso

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