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Si quieres aprender a plantear tu propio entrenamiento y realizar un plan de preparación física para la pretemporada en fútbol ¡Echa un vistazo a lo que sigue a continuación!
Cuando acaba una temporada y los equipos comienzan a pensar en las metas de la siguiente, existe cierta preocupación en cómo enfocar la preparación física en pretemporada. En el siguiente post te contamos cuáles son los mejores ejercicios de preparación física para la pretemporada en fútbol. Además, ponemos a tu alcance una amplia oferta de cursos y másteres en readaptación y rehabilitación deportiva, que podrás realizar de forma 100% online y acompañado/a en todo momento por el mejor equipo docente. ¿Quieres saber más?
¡Sigue leyendo!
Una de las grandes preguntas de los preparadores físicos es ¿Qué aspectos se deben tener más en cuenta en la preparación física en pretemporada? En el siguiente post te contamos cuáles son los principales ejercicios que se emplean en la preparación física para la pretemporada en fútbol y cómo puedes formarte en este ámbito de manera cómoda y rápida. ¿Quieres descubrir los cursos y másteres en rehabilitación y readaptación física de Euroinnova?
¡Vamos allá!
Principalmente, la preparación física en pretemporada tiene como objetivo mejorar el rendimiento del futbolista, tanto en lo referente a la destreza para realizar el máximo esfuerzo repetido, como a su capacidad aeróbica y de recuperación.
Antes de todo, debemos tener en cuenta a los/las futbolistas, es decir, tipo de personas que tenemos. E, igualmente, qué nos demandan, qué creemos que necesitan, qué objetivos tienen de cara a la nueva temporada... A partir de ahí, tenemos que realizar un análisis del tiempo del que disponemos para la realización de la pretemporada.
Durante las primeras semanas de la preparación física en pretemporada, los deportistas pueden realizar hasta 35 kilómetros a la semana. Unos datos que pueden producir molestias, sobrecargas o, incluso, lesiones.
Por otra parte, si tratamos el HSR (High speed runing) tras un periodo transitorio entre temporada y temporada, en el que el jugador/a ha estado inactivo, se ha demostrado que el periodo de inactividad puede influir de tal manera que disminuye la capacidad de sprint entre 10 y 30 metros.
Además, según las investigaciones realizadas, se afirma que para disminuir el riesgo de lesión durante la pretemporada se debe realizar el trabajo coadyuvante y el modelo de juego a la par, para así adaptar al jugador a las demandas de la competición.
En el fútbol hay muchas demandas de la competición: aceleraciones y desaceleraciones, cambios de dirección, reacción del sprint y las distancias a alta intensidad.
Tener una buena forma física es un requisito indispensable para cualquier jugador/a de fútbol. Por ello, existen una gran variedad de ejercicios y entrenamientos físicos de fútbol, que te ayudan a mejorar tu rendimiento en el campo.
Existen diferentes tipos de entrenamiento en base al aspecto que se quiera trabajar. Ejercicios para mejorar el rendimiento en velocidad, resistencia, reacción...
Velocidad
Resistencia
Fuerza
Existen también otros ejercicios de equipo, en los que los jugadores/as mejoran sus condiciones físicas en pretemporada:
Los estudios en fisioterapia deportiva se dividen en dos sectores, formación general y especializada. El primer paso es estudiar un Grado en Fisioterapia, para luego especializarte como fisioterapia deportivo mediante un curso o máster. La idea es que cuentes con los conocimientos necesarios para la prevención y recuperación de lesiones.
Algunos de los cursos que se pueden realizar son:
Ya cuentas con las claves para la preparación física para la pretemporada en fútbol. ¿Quieres formarte en el mundo de la preparación física y la rehabilitación en este deporte? ¡No dudes en echar un vistazo a los cursos y másteres de Euroinnova!
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