Yoga para principiantes

Curso UF1920

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El Yoga es una de las actividades que más seguidores está acaparando en los últimos años, pues presenta una multitud de beneficios saludables. Es por ello que permite desarrollar las principales faces físicas. Además, este tuvo su origen en la India, como acto de meditación religiosa, y años posteriores se extendió prácticamente a todo el mundo.

¿En qué consiste el yoga?

Se trata de una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud. 

Estilos de Yoga

Existen diferentes estilos de yoga como son:

• Ashtanga: Se trata de realizar un ejercicio más exigente, pues se mueve rápidamente de una postura a otra.
• Bikram: El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
• Hatha yoga: Este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente, incluye tanto respiración como posturas.
• Integral: Es mucho más suave y consiste en realizar ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
• Iyengar: Se trata de un estilo que alinea la postura.
• Kundalini: El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
• Viniyoga: Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.

Beneficios del Yoga

Entre las múltiples ventajas que ofrece este deporte se encuentran:

• Ayuda a la relajación de la mente y el cuerpo de forma gradual, además de liberar tensiones.
• Trata de mejorar la concentración, aumente la fuerza, resistencia y control.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Refuerza la confianza en uno mismo y aumenta la autoestima.
• Ayuda a afrontar el día con energía y positividad.
• Mejora la postura corporal.
• Tonifica el cuerpo en general.
• Favorecen a la mejora del sueño.
• Elimina toxinas.
• Mejora la digestión.

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