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Curso UF1712

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Tratar de evitar lesiones en el gimnasio es una de las tareas más complicadas de adaptar a cada persona. Es de gran importancia, tratar de hacer que as salas de entrenamiento sean lugares seguros, donde poder trabajar diferentes ejercicios con mancuernas y derivados. Es por ello que a continuación se detallará una serie de recomendaciones para tratar de evitar los peligros que se puedan generar en el gimnasio.

• Unas de las principales cuestiones que no se suele hacer y que nos da más vergüenza es no preguntar a los profesionales o monitores de la actividad. Cuando no se sepa como se aplica correctamente una máquina o técnica es aconsejable preguntar a expertos, para que estos nos ayuden a hacer los ejercicios correctamente.
• Una gran cuestión a aprender es no realizan movimientos inusuales en la realización de ejercicios, ya que podríamos molestar a otras personas del entorno y provocar un incidente.
• Intentar realizar los ejercicios con los pesos más aconsejados para cada persona, ya que mover pesos superiores a las capacidades de una persona puede provocar lesiones o accidentes.
• Utilizar los sistemas de seguridad que se nos indican, por ejemplo, fijar las barras y utilizar su seguro antes de usarlas.
• Mantener una posición de equilibrio y concentrado en el ejercicio.
• Finalmente, ajustar los ejercicios y la velocidad de máquinas como las cintas de correr o el uso de la comba.

¿Cuáles son las diferentes fases de una sesión de entrenamiento?

Nos podemos encontrar con 4 fases dentro de una sesión de entrenamiento, entre ellas son:

1. En primer lugar, el calentamiento. El calentamiento tiene una importancia máxima, ya que tratará de activar el organismo y realizar ejercicios de una forma tranquila y suave para preparar los músculos y activar el organismo de cara a los ejercicios.
2. En segundo lugar, nos encontramos con el desarrollo de los ejercicios. En esta fase, trataremos de llevar a cabo la realización de todos los ejercicios para tratar de evolucionar nuestro cuerpo. En esta fase también se lleva a cabo un aprendizaje y mejora de los ejercicios.
3. En tercer lugar, nos encontramos con el desarrollo final, donde trataremos de incluir los ejercicios más físicos y tácticos para alcanzar unas condiciones fijadas.
4. Finalmente, la fase de relajación, que tratarán de recuperar el organismo del ejercicio físico realizado.

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