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Curso de Actividades Acuáticas Federado

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Muchos expertos comentan que practicar ejercicio es fundamental durante el embarazo, para cuidar la salud de la madre y del bebé. No obstante, es importante tener en cuenta, a la hora de escoger la actividad física a practicar, que se deben evitar deportes en los que se puedan sufrir caídas o golpes. También sebe tener en cuenta las indicaciones médicas y las posibilidades de la embarazada. El aumento constante de la barriga limita la movilidad y aumenta el peso, estos pueden ser impedimentos para practicar según que ejercicios. Las actividades acuáticas para embarazadas aportan sensación de ligereza y movilidad, y son beneficiosas para la salud.

Actividades acuáticas para embarazadas

La principal ventaja de practicar actividades acuáticas durante el embarazo es el hecho de sentirse más ligera. Pero no es la única, a continuación nombramos los beneficios de las actividades acuáticas para embarazadas:

• Tonificación muscular en brazos, espalda, piernas, glúteos y zona abdominal.
• Fortalece articulaciones y mejora la flexibilidad.
• Ayuda a controlar el peso durante el embarazo.
• La sensación de esfuerzo dentro del agua es menor.
• El esfuerzo se reparte de modo equilibrado y no se concentra en una sola parte del cuerpo.
• La gimnasia acuática o la natación ayudan al cuerpo en la preparación para el momento del parto.
• Aumenta la resistencia pulmonar y aporta beneficios cardiovasculares.
• Previene varices, hinchazón y calambres.
• Ayuda a relajarse, a aliviar el estrés y a reducir la tensión.
• Disminuye los dolores de espalda típicos del embarazo.

Aunque es un deporte con muchos beneficios, se necesita la aprobación del ginecólogo para empezar a practicarlo. Y hay algunos motivos por los que se debe prescindir de la práctica del deporte.

¿En qué casos es mejor evitar la práctica del deporte en embarazadas?

• Embarazo de alto riesgo.
• Placenta previa.
• Retardo en el crecimiento uterino.
• Problemas vasculares.
• Dilatación del cuello del útero.
• Expulsión avanzada del tapón mucoso.
• Etc.

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