Maestría en nutrición tercera edad

Maestría en Nutrición Tercera Edad

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¿Cuáles son las tres reglas simples para una buena nutrición?

• Dieta equilibrada. Es muy importante ajustar la dieta a las necesidades de cada una de las personas, hay que tener en cuenta su estado, la cultura, la edad. Asimismo, hay que tener en cuenta la economía, intolerancias, alergias, etc. 
• Ejercicios. En este caso hablamos de realizar ejercicio diarios o incluso hacer caminatas. Gracias a este tipo de ejercicios podemos aumentar la masa muscular e incluso evitar afecciones. 
• Lectura. Es muy importante leer, puesto que hay que tener en cuenta que no hay productos que te mantendrán en buen estado y, en muchas ocasiones, se consumen sustancias perjudiciales para el cuerpo total de mantenerlo bonito. 

¿Cuál es el secreto de una buena nutrición?

Pues bien, una buena alimentación supone consumir alimentos diversos y variados que aporten al cuerpo humano una serie de nutrientes necesarios para mantener su estado de salud óptimo. Por tanto, la base de una buena alimentación supone el consumo diario de verduras y de hortalizas, puesto que estas tienen una serie de nutrientes que contribuyen al funcionamiento del organismo. 

Lo más importante es realizar cinco comidas al día, pero hay que tener en cuenta que hay que adaptar los horarios y elaborar una cierta ajustándola al estilo de vida que tiene cada persona. Es importante aportar verduras dos veces al día al menos, por ejemplo en la comida y en la cena. 

Una dieta equilibrada se basa y se encuentra dentro de la dieta mediterránea, no solo vale con comer de forma equilibrada, sino que hay que ir realizando una actividad física. El deporte ayuda a las personas a deshacerse del exceso de calorías, así como a tonificar la musculatura y el sistema óseo. 

¿Cuál es la importancia de llevar una dieta equilibrada?

La principal ventaja o beneficio es que gracias a una buena alimentación podemos prevenir el riesgo de contraer afecciones, puesto que en muchas ocasiones pueden desembocar en afecciones graves como pueden ser la obesidad o enfermedades relacionadas con el corazón. Gracias a una buena alimentación podemos hacer que nuestros organismos funcionen de manera óptima, atendiendo tanto a las necesidades fisiológicas como a la disminución de contraer enfermedades. 

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