Curso monitor tenis mesa

Curso Tenis De Mesa

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El tenis de mesa no es más que una adaptación del Tenis, surgió a finales del siglo 19 en Gran Bretaña, tiempo después fue difundiéndose al resto de países. Este se juega en una mesa con forma rectangular y para poder comenzar una partida, los jugadores han de hacer uso de una pala de madera y de una bolsa de plástico pequeña, suele tener un tamaño de unos 40 milímetros de diámetro.

Entrenamiento de golpes básicos del Tenis de Mesa

• Saque por derecha:este saque se realiza colocando el cuerpo de forma flexionada y en ángulo recto respecto a la mesa; la bola la colocamos en la palma de la mano y la extendemos, y la otra mano que es donde tenemos la pala, la ponemos encima de la altura de nuestra bola, se coordina el movimiento y se golpea la pelota.
• Saque de revés: se ejecuta de una forma muy similar al anterior, pero en esta ocasión el cuerpo está menos flexionado y de forma frontal a la mesa, esta vez agarramos con la mano derecha la pala y la colocamos a la altura del pecho.
• Golpe de derecha: es el que se utiliza cuando golpeamos la pelota por nuestro lado hábil.
• Revés: este golpe es el que se usa cuando la pelota nos viene por el lado en el que el jugador no es tan diestro, y, por tanto, este se lleva a cabo cruzando la mano útil por delante del cuerpo de modo que se golpee la raqueta.
• Dejada: se utiliza un golpe suave, se suelen hacer cuando el otro jugador se encuentra lejos de la red, de modo que sea más fácil marcarle un punto.
• Golpe de bote pronto: es cuando golpeamos la pelota justo después de que haya botado contra el suelo.
• Golpes con efecto: tienen la finalidad de confundir al contrincante, para ello se dan golpes con un movimiento rotativo, por lo cual su trayectoria no es tan clara.

Planificación de entrenamiento para tenis de mesa

• Cardio, se trabaja el cardio corriendo o en bicicleta para conseguir un mayor fondo del deportista, además se realizan 250 golpes divididos en 5 series de golpes cruzados de derecha y de revés, logrando así que los movimientos comiencen a realizarse de forma automática y se genere una mayor resistencia en el deportista. 
• Tríceps, es uno de los músculos que más implicación tiene en este deporte, trabajar realizando ejercicios como el francés en banco del brazo, los fondos o las patadas de tríceps puede tener una incidencia directa en el rendimiento de esta actividad. 
• Balón medicinal consiste en utilizar esta herramienta para trabajar ciertos movimientos y actividades que influyen en el tenis de mesa. 
• Coordinación, es super importante en este deporte, lograr desarrollar la coordinación en los movimientos del cuerpo y los brazos logrará estar listo para devolver cualquier golpe de manera ágil. 

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