Postgrado en monitor de musculación

Postgrado en Monitor de Musculación

El entrenamiento de fuerza o con pesas puede ayudarle a ponerse más fuerte, y como consecuencia a verse y a sentirse mejor con tan solo unas pocas sesiones cada semana. El entrenamiento de fuerza se puede llevar a cabo con pesas libres como pesas (halteras) y mancuernas, usando máquinas de pesas, o sin ningún equipo en absoluto.

¿Cuáles son los beneficios de las sesiones de entrenamiento de musculación?

Los ejercicios de musculación trae numerosos beneficios para la salud, pero, de forma más concreta, podemos diferenciar los siguientes:

• Mayor masa muscular: La masa muscular naturalmente disminuye con la edad; sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a revertir esa tendencia.
• Huesos más fuertes: El entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
• Flexibilidad de las articulaciones: El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y puede reducir los síntomas de la artritis.
• Control del peso: A medida que gana músculos, su cuerpo empieza a quemar calorías con mayor facilidad, facilitando el control de su peso.
• Equilibrio: Los ejercicios de fortalecimientos pueden aumentar la flexibilidad y el equilibrio a medida que las personas envejecen, reduciendo las caídas y lesiones.

Además, a partir de los 40 es fundamental este tipo de entrenamiento, hay estudios científicos que los recomiendan también para personas de edad avanzada, desterrando así la idea de que las pesas son solo para los hombres jóvenes. Te sentirás fuerte, evitarás lesiones y podrás realizar las actividades cardiovasculares y de flexibilidad mucho mejor.

¿Cuál es la diferencia entre Wellness y Fitness?

Ambos son conceptos que pueden dar lugar a error. Los expertos han establecido estas como las principales entre ambos:

• El fitness es una disciplina que busca trabajar el estado físico, mientras que el wellness se encarga de un estado más general —más vinculado a las cuestiones psíquicas, tal como hemos explicado en la definición de wellness—.
• El wellness es una filosofía de vida, mientras que el fitness consiste en una disciplina basada en los entrenamientos o conjunto de ejercicios.
• El fitness puede funcionar como tratamiento contra el estrés, aumentando la autoestima y el control sobre uno mismo, mientras que el wellness persigue ayudarte a llegar a un estado de relajación mediante diferentes actividades, como los masajes, el yoga, el pilates y un equilibrio entre cuerpo y mente.
• Los objetivos del fitness están relacionados con propósitos personales que se vinculan a la resistencia, a la tonificación, a la potencia o a la apariencia. Mientras que el wellness, por otro lado, persigue mejorar la calidad de vida mediante actividades que inducen a la armonía del cuerpo con el espíritu.
• Las actividades entre una disciplina y otra varían mucho entre sí. El fitness trabaja con HIIT, TRX, Body Pump, spinning y otras; mientras que el wellness lo hace con yoga, taichi o pilates, entre otras.

Ser fitness es una cuestión de ejercicio y constancia. Para conseguirlo es fundamental prestar atención a tres cuestiones básicas que te ayudarán con tu objetivo de ser una persona fitness. Estos son el ejercicio, la alimentación saludable y descansar adecuadamente. Por supuesto, el ejercicio implica la constancia de quien lo practica para percibir los resultados, al igual que ocurre con la alimentación, —esta debe mantenerse a lo largo del tiempo—. El descansar adecuadamente te permitirá recuperarte por completo y contar con las energías necesarias para poder continuar al día siguiente con tu rutina.

Ser Wellness, por otro lado, hace referencia a 6 dimensiones del concepto de bienestar, que son: Bienestar ocupacional, Bienestar Físico, Bienestar Social, Bienestar intelectual, Bienestar espiritual y Bienestar emocional.

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