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Curso Especialista en Pilates Clínico

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¿Para qué sirve el Pilates?

Hacer pilates supone una mejorar en la salud, gracias al entrenamiento físico, pero no solo influye e incide en el físico, sino que influye también en un estado de bienestar mental. Esta rutina de ejercicios anaeróbicos conforma unos quinientos ejercicios, basándose en tres principios clave: aumento de la fuerza, aumento de la flexibilidad y la optimización de posturas corporales. 

Principios básicos del pilates 

• Concentración. El pilates necesita una anexión y conexión de la mente con el cuerpo. Los movimientos están unidos a la mente, igual que sucede con la respiración. La mente es el motor principal del cuerpo humano. 
• Control y seguimiento. El pilates tiene como objetivo controlar el cuerpo y los movimientos que se van realizando. 
• Central. Los movimientos que llevamos a cabo salen de nuestro propio cuerpo, asimismo los que se encuentran en el centro. No solo se desarrolla la musculatura que tenemos ahí, estos ejercicios sirven para velar por nuestra columna vertebral. 
• Respiración. En este caso hablamos de mantener una buena respiración. Podemos ver que en el pilates se emplea la respiración que se lleva a cabo por los músculos del tórax de la espalda. 
• Fluidez. Los ejercicios deben desempeñarse de forma fluida, ni ejercicios muy bruscos ni muy lentos. Se debe fijar un control, esto requiere de una armonía de ejecución de los músculos y de las articulaciones. 

Beneficios de practicar pilates

• El cuerpo se convierte uniforme, por tanto, se previenen lesiones. En este deporte se practica por igual todo el cuerpo, en consecuencia, no hay un músculo más trabajado que otro, esto evita la aparición de lesiones. 
• Este deporte genera confianza y seguridad. 
• Mejora las posturas del cuerpo. Gracias a este deporte se logra conseguir una mejor postura del cuerpo, por tanto, podemos eliminar dolores de espalda. 
• Favorece a la respiración. Es un hecho destacable, puesto que gracias a la respiración podemos relajarnos.
• Fuerza. Este deporte aumenta y favorece al fortalecimiento de la masa muscular. 
• Aumento de la flexibilidad, gracias a los movimientos podemos tener un cuerpo más flexible.
• Aumento de la concentración. 
• Favorece a la autoestima y a conocer nuestro cuerpo. 
• Podemos corregir malas posturas y a la prevención de daños lumbares o en la espalda. 
• Nos ayuda a un estado de bienestar que favorece a conciliar mejor el sueño y a la obtención de energía para afrontar los días. 
• Mayor resistencia del cuerpo. Muchos de los ejercicios del pilates requieren de contracciones continuas, el cuerpo se sentirá más fuerte y menos fatigado. 
• Bienestar mental. Este tipo de ejercicios evitan el estrés, por lo que nuestra salud mental aumenta, y, en consecuencia, tendremos un mayor sueño. 

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