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Curso AFDA0310 Online

¿En qué consiste la natación?

La natación es la práctica, bien recreativa o bien deportiva, del movimiento y desplazamiento del cuerpo sobre el agua, para lo que se emplearán solo los brazos y las piernas. Esta técnica, además, se aprende como método de supervivencia, impartiéndose para ello en muchos currículos educativos, y además se practica como deporte gracias a la gran cantidad de beneficios que aporta. 

La natación es un deporte que ayuda a mejorar la forma física, el control del peso y la conservación de la salud. 

La práctica de la natación puede ser bien competitiva o meramente recreativa. Como deporte, es uno de los que más se practican en el mundo, y se incluye en las disciplinas olímpicas. Se puede practicar en piscinas de distinta longitud, que van desde los 50 a los 1500 metros. Las diferentes técnicas de nado se conocen como estilos y tienen diferentes nombres. 

Podemos realizar esta actividad, ya que el cuerpo humano tiene una densidad ligeramente menor que el agua, por lo que la tendencia es a flotar. Además, nuestra relación con el agua es muy particular, ya que al nacer nos extraen de un entorno totalmente sumergido, a pesar de posteriormente ser seres terrestres. Es por ello que los bebés muestran una tendencia innata a la natación y reflejos de buceo. Entre estos, encontramos la contención de la respiración de forma automática o la disminución de la frecuencia cardíaca y la reducción de la circulación a las extremidades. 

Estilos de natación

• Estilo de pecho o braza: Con este tipo de ejercicio, el cuerpo humano imitará el movimiento de ciertos anfibios. Consiste en flotar boca abajo con los brazos hacia el frente y las piernas flexionadas levemente. La cabeza se mantendrá fuera del agua para tomar aire y los brazos se moverán en círculo bajo el agua, lo que impulsará el cuerpo hacia adelante mientras se realiza el mismo movimiento con los pies, encogiéndolos y estirándolos al mismo ritmo.
• Estilo crol o libre: Para este estilo, el nadador deberá colocarse recto, acostado sobre un brazo que se sumerge recto dentro del agua, mientras el otro brazo emergerá con el codo flexionado y la palma hacia abajo. Este volverá a entrar en el agua repitiendo este movimiento. La cabeza se asoma de lado para tomar el aire, y lo expulsará cuando el torso se sumerge y gira para repetir este movimiento con el otro brazo. Las piernas se mueven dando patadas oscilantes, con los dedos en punta y los pies hacia adentro.
• Estilo de espalda o dorsal: Este estilo es similar al crol, pero en esta ocasión se realiza boca arriba, con la espalda sumergida en agua. Se mueve el brazo en el aire saliendo desde abajo de la pierna. A su vez, el otro brazo impulsa el cuerpo con el agua.
• Estilo mariposa: Este estilo es una variación del estilo pecho o braza en el que los brazos se mueven a la vez hacia el frente y hacia el frente y hacia atrás debajo del agua. Con ello impulsan el torso hacia adelante de forma continua, y con un movimiento ondulante de caderas sumergirán la cabeza para entrar en el agua y culminándolo con una patada llamada delfín. 

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