Curso fitness acuático

Curso Fitness Acuático

¿Qué es el Fitness Acuático?

El fitness acuático es la gimnasia acuática o aquagym, es decir, el deporte realizado dentro del agua.

Esta gimnasia ha ido evolucionando y ganando importancia a adaptándose a la medida de cada alumno. Hoy en día el aquagym se ha convertido en un referente en las demás actividades acuáticas, que son el mismo tipo de actividades que se realizan en los gimnasios tradicionales. 

El aquagym o fitness acuático es gimnasia en el agua, que puede además incluir otras técnicas como el boxtraining o suponer simplemente un tipo de gimnasia localizada. 

Durante muchos años, esta disciplina era vista como una actividad que se limitaba únicamente a la tercera edad. Pero está visto que esto no es así, y es que cualquier tipo de deportista o persona puede sentir el trabajo intenso desde el primer momento. 

Hoy en día, las actividades que pueden hacerse en el agua van mucho más allá del fitness acuático. Esto es debido a los grandes beneficios que aporta la realización de actividad física dentro del agua. 

¿Qué beneficios nos aporta el aquagym?

• El aquayum mejora nuestra forma física general. Esto se debe a que, efectuando esta actividad, se trabajan todos los músculos del cuerpo. Además, nos permite mejorar la capacidad tanto aeróbica como la anaeróbica. Dentro del agua tendremos más resistencia al movimiento que con el aire, por lo que con el fitness acuático trabajamos también la tonificación muscular.
• Promueve la flexibilidad. Esto es gracias a todos los movimientos que se hacen bajo el agua en todas las direcciones. Las articulaciones tienen que adaptarse a estas condiciones bajo el agua, por lo que con el ejercicio aumentarán su flexibilidad.
• Aumenta la autoestima. La gimnasia acuática es un deporte muy divertido, que normalmente se practica en grupo y disfrutando de música y actividades y juegos. Pero es que además también tiene un efecto relajante y ayuda a promover el bienestar general de nuestro cuerpo. 
• Cuida de los huesos y las articulaciones. Esto se debe a que es un deporte de bajo impacto. Por esto es muy recomendable para personas que tienen problemas en las articulaciones.
• Quema calorías y ayuda a reducir la celulitis. Esto es gracias a los movimientos que se ejecutan bajo el agua, ya que tendrán un efecto sobre la piel que funcionarán como un masaje estimulante.
• Reduce la presión arterial y permite que el flujo sanguíneo circule de una manera más efectiva.
• Es un deporte refrescante. Es ideal para practicarlo en verano y para evadir la mente un rato.

Ejercicios Fitness Acuático

• Aquayoga: Se practicarán figuras de pie para estirar y relajar, trabajando el abdomen y las respiraciones.
• Aquacycling: Se practica en una bicicleta fija en el agua, que incluye unos reguladores y unas paletas que generan la resistencia para hacer los movimientos.
• Aqua functional o aquacircuit: Es una clase intensa donde se irá pasando por distintas estaciones o circuitos. En esta se pueden utilizar bicicletas, trampolines, bandas, pelotas o mancuernas para realizar los ejercicios en el agua.
• Aquahit: En estas clases el entrenamiento es mucho más intenso. Son ejercicios de alta intensidad donde se hacen saltos, corridas y desplazamiento con una pausa. Requiere que la persona haya entrenado previamente.
• Aquaboxtrainig:Se realizan ejercicios con golpes, patadas y saltos, muy similares a los que se hacen en un entrenamiento de box.
• Aquarelax: Clase dinámica donde se realizan técnicas de meditación y estiramientos con el objetivo principal de relajar.

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